喝水是门技术活

如果我问大家会喝水吗？大家一定非常不屑，长这么大谁还不会喝水？其实，喝水也有很多知识，喝什么样的水，以怎样的方式喝水都是有科学依据的。

在我们身体里有百分之七十二的成分是水，水是生命之源，是我们生命当中不可缺少的物质，多喝水，促进我们身体里的体液循环、代谢废物排除体外，保证身体正常运转。

第一，什么样的水是不可以喝的呢？

长时间放置的开水不可以喝，它容易产生硝酸盐，在人体内形成沉淀，最后形成尿结石，水中还会产生一些细菌甚至是微生物，对身体产生很大危害，所以久置的水一定要倒掉，不可以喝；未煮开的水不可以喝，里面会有未被杀死的细菌，甚至，温度在升高的过程中，水中的细菌数量还会增加；反复沸腾的水也是不可以喝的，这种水中的亚硝酸盐含量会变高，饮用后患食道癌的几率会增加；自来水不可以直接喝，自来水长期在管道里存储，产生海藻病菌和含量过高的铁元素，同时添加了大量消毒剂，如氯气或二氧化氯，经常喝会对人体的消化系统有影响，导致一些肠胃炎等疾病的发生。

太冷的水不可以喝，都知道热胀冷缩的道理，我们在吃过热的食物之后，直接喝冷水，会很大程度的刺激我们的肠胃，引起肠胃不适，严重的会产生腹泻；尤其女孩子不可以喝太多的冷水，长期喝冷水会在潜移默化当中改变体质，时间长了会出现手脚冰凉的情况，影响身体健康。有人可能会说，外国人不都是喝冷水的吗？也没见他们的身体出现疾病啊？其实每一国家，甚至具体到每一个人的体质都是不一样的，外国人长期的饮食习惯中已经形成了接受喝冷水的体质，所以他们喝冷水没有问题，但是中国人不同，一直喝冷水，中国人的体质是接受不了的。

那么，问题来了，如果不能喝冷水的话，我们多喝热水应该是没有错的吧。其实不是，热水指的是温热水，刚好合适口腔温度的水，或是比口腔温度高那么一点的水，大概在三十五度到四十度左右的水。因为我们的食道黏膜和口腔粘膜都非常脆弱，只能承受住六十度以下的温度，太高的温度会烫坏食道和口腔的粘膜，长此以往粘膜们会生病的，引起一些炎症。有人非常喜欢喝烫水，吃烫的食物，但温度超过65℃会增加身体患癌的几率。

第二，那我们应该以怎样的方式喝水呢？

早起喝一杯温开水，最好在早上我们刷完牙之后，因为一晚上时间里口腔中残渣和污垢产生的细菌一起冲入体内，不利于健康；口渴喝水时也一般应该是小口小口的喝，一次不要喝过多的水，一次约200ml就可以了，注意少量多次，大口大口的喝，这样喝水对身体并不好，快速大量喝水会在短时间内稀释血液，增加心脏和肾脏的负担；在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材；感冒发烧出现咳嗽、有痰、发汗的情况时，应注意少量多次的补充水分，以此来稀释痰液，调节体温；不要等到口渴的时候再喝水，因为当我们感觉到口渴的时候，其实我们的身体里面已经缺水了，一些机能运转已经受到阻碍，所以要养成规律喝水的好习惯。

水是生命之源，喝对水也很重要哦，愿大家都学会正确的喝水！